健康

サーキットトレーニングって知ってますか？

最近近所にサーキットトレーニングの出来るところが増えているのです。誘ってくれる友人がいたので、先日体験に行ってきました。

私の行ったところは、30秒ごとに場所を交代して、エアロビクス的ゆるやかなステップ運動と、筋肉をつけるための無酸素運動をくり返します。無酸素運動のマシーンは全部で8台、二の腕、腹筋、脚の筋肉などなどいろいろな箇所を集中して鍛えることの出来る優れもののマシーンがそろっていました。

1周すると8分、初めは3周を目安に頑張ってみましょう！とインストラクターの若いお姉さんに励ましてもらいましたが、2周目からしんどくなってきて・・・なんとか3周しましたが、ばてばて・・・帰って食べたチョコレートアイスクリームが美味しかった〜はっ、消費カロリーより、アイスクリームのカロリーのほうが多いのでは！？


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ゲルマニウム温浴を体験してきました。

私の体験したゲルマニウム温浴は、腕のひじから先と、足のくるぶしから下をゲルマニウムの入った容器にひたして20分待つというもの。ゲルマニウムが皮膚から浸透して、肩こり、腰痛、生理痛、更年期障害、二日酔いなどなどに効くらしいのです。

ジムに併設されていたゲルマニウム温浴には、エアロビクス2時間分の発汗作用が期待できる！と書かれており、ここは体験しておくべき〜とこの度初体験。手足を消毒液をスプレーしたウエットティッシュできれいにふきふきし、いざ！

手足を入れると案外熱い42度設定。はじめの10分くらいは汗も出ず、「こんなものなのかなあ〜」と思っていましたが、ラスト５分ぐらいからじわじわ汗をかき始め、最後にはおなか周りと顔が汗だく・・・

汗をふいて着替えると、とってもすっきりしました。お正月についたぜい肉が少しは流れでた？本当は1回800円もするゲルマニウム温浴。またどこかで体験させてもらおう〜


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過剰歯って聞いたことありますか？

我が家の子ども、小１になるのに上の前歯の乳歯が抜けた後、いつまでたっても永久歯が生えてこなかったんです。現在では、永久歯が先天的に足らない子どもが増えてきていると聞いて少し心配。友人に永久歯が生えてこないのよ〜と相談すると、レントゲンで簡単に永久歯がないのかどうかがわかるよ、というアドバイスを受け、かかりつけの歯科医を受診してみました。

すると、永久歯がないのではなく、いらない歯、過剰歯が埋まっていて邪魔をしているために永久歯が伸びてこられないことが判明。ウチでは無理だから、と総合病院の口腔外科を紹介され、日帰り全身麻酔で過剰歯を取り除く手術をしました。

その後、無事永久歯も生えそろい、心配していた歯並びも大丈夫と言われてほっとしています。永久歯がなかなか生えてこないなあ〜と心配のお子さんをお持ちの方がいたら、早めに近くの歯科医を受診してみましょう。

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サイクルマシーンの体験をしてきました。

サイクルマシーンってやったことありますか？自転車こぎをひたすらするという、健康器具ですね。カタログやTVでは見たことがあるものの、スポーツ用品店のお試しをこいでるのは小学生くらいの子どもばかり。とっても興味はあるものの、一度も体験したことがなかったのです。

先日、短期の体操教室に申し込むと、その前後30分はセンター内の器具使い放題！というものに参加してきたんです。で、早速待望のサイクルマシーンに初挑戦。

マシーンの使用時間だけでなく、現在の心拍数、何キロ分こいだのか、そして何キロカロリー消費したのかが、一目瞭然。10分弱がんばってこいだのに、飴玉一個分しか消費してなくて、がっかりでした。やっぱり余分なカロリーを入れないことが大切なのね〜と納得。機会があれば、サイクルマシーンに挑戦してみてください。

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かかとのひび割れの治し方を知っていますか？

今年はまだなんとなくあたたかいので、今は大丈夫という人も多いと思いますが、ひび割れができると嫌ですよね。どうにかして早く治したいものです。

小学生の頃からの乾燥肌で、冬になるとむこうずねや口の周りは白く粉吹き状態になってしまってました。この季節はずっとかかとのひび割れと戦っている私のひび割れの治し方を紹介しますね。

もっともなことですが、乾燥を防ぎ保湿すること。これが、ひび割れを直す一番の方法です。まだ大丈夫、割れてきていないという今からしっかり乾燥対策し、肌の保湿に努めましょう。

少しがさがさしてきた、ぴりっと痛いときがあると感じたら、風呂上りにたっぷり保湿クリームを塗りこみ、ラップフィルムで覆って靴下を履きましょう。そのまま朝まで寝てしまいます。

靴下を履いたままでは寝にくい人は、足先のないかかと専用の靴下が市販されてます。今使っているものは、クリームのおまけの薄いものですが、クリームの成分がラップで覆われてしっかりしみこむので効果はありますよ。この時のクリームは高価なものでなくても構いません。それよりも、かかとがしっとりしてくるまで、毎晩続けることが大切です。

ひび割れが深いときには痛くて無理でしょうが、時々かかとの角質を取るのもいいでしょう。削りすぎには要注意！我が家では奮発して買った、フットファイルがとても役に立ってます。早めのお手入れで、かかとのひび割れを退治しましょう。


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かゆみ肌に困ってませんか？そろそろ肌がかゆくなってくる頃ですね。かゆみ肌を治すにはどうしたらいいでしょう。

肌がかゆくなるのは、肌の表面の角質層のつなぎの役割をしているセラミドが流れてしまうためです。外からの刺激を防いでいるセラミドが乾燥のために水分と一緒に流れ出し、刺激が直接内部に伝わってしまうんです。

乾燥するこれからの季節、かゆみ肌に悩まされる人が増えますね。かゆみ肌の原因は、気候のほかにも、加齢、体の洗いすぎ、水分の不足などがあります。お風呂では、ナイロンたわしでごしごしこすらないように！膝下や太もも、腕などは、あまり汗をかかないところなのでさっと洗うくらいでいいんです。膝下はついついごしごしやっちゃいますけどね。熱いシャワーも皮脂が流れてしまうので×です。

肌がかゆい時にはついついかいてしまうけれど、かくのは厳禁！皮膚が傷ついて、よけいにかゆみが増すことになります。がまんできないときには、優しくなでるといいですよ。

かゆみ肌を治すには、こまめにクリームで保湿することです。お風呂上りには、即塗りましょう！かゆみ対策と保湿両方の効果のあるクリームも市販されています。べたべたしないローションタイプや子ども用に刺激の少ないタイプもあり。早めにかゆみ肌対策を立てておきましょう。

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